Les nourrissons passent presque toutes leurs journées ainsi que leurs nuits à dormir. Cela est indispensable pour leur organisme qui est encore fragile. Cependant, la quantité de sommeil diminue lorsqu’ils grandissent pour enfin se stabiliser à un certain âge. De même, il est fréquent de voir certaines personnes âgées faire beaucoup de siestes. Cela laisse penser qu’ils ne dorment pas assez la nuit. Dans cet article, découvrez avec avis matelas emma pourquoi nos besoins en sommeil changent avec l’âge.
Table des matières
L’horloge interne subie des modifications avec le temps
L’utilisation d’un matelas de bonne qualité est souvent garant d’un sommeil agréable. Vous pouvez trouver sur le marché des marques de matelas reconnues par les utilisateurs et les professionnels de la literie. C’est le cas d’Emma matelas qui est le matelas le plus vendu en France. Pour savoir les raisons de son succés et pournfaire votre choix, consultez avis matelas emma.
Qu’est-ce que l’horloge biologique ?
L’horloge interne ou horloge biologique est le programme naturel de l’organisme qui fait s’endormir chaque soir et se réveiller chaque matin. Chez les nourrissons, le sommeil très long s’explique par le fait que cette horloge n’est pas encore synchronisée. Elle se synchronise en effet, grâce au rythme du jour et de la nuit. C’est pourquoi au fil du temps leur sommeil finit par se réguler. L’horloge biologique se modifie donc en fonction du temps.
Les jeunes ont tendance à se coucher tard et à se réveiller tard. Par contre, c’est plutôt l’inverse chez les personnes âgées. Cela est dû au fait que l’horloge interne commence à manquer de dynamisme vers le troisième âge.
Comme évolue l’horloge interne ?
Avec l’âge, les besoins en sommeil diminuent. Les nouveau-nés dorment durant 14 à 17 h de temps par jour. Chez les enfants, la durée du sommeil est de 9 à 11 h. Les adultes par contre dorment entre 7 et 9 h de temps et les personnes âgées entre 6 et 8 h de temps.
Le constat ici est que les besoins en sommeil des jeunes et des personnes âgées varient peu. Ce qui change le plus, c’est la qualité du sommeil ainsi que la durée de ses différentes phases. En effet, un sommeil normal est composé de trois phases, à savoir le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Au cours des deux dernières phases, tout ce qui se passe dans notre entourage immédiat est difficilement perçu par les organes de sens. Le sommeil est donc total. La succession de ces phases est nécessaire pour un repos optimal.
Les cycles du sommeil changent chez les personnes âgées
Généralement, la durée d’un cycle de sommeil est d’environ une heure et demie. Ainsi, quatre à cinq cycles se succèdent lorsque nous dormons la nuit. La succession des trois différentes phases du sommeil représente un cycle. Chez les personnes âgées, toutes ces phases sont remplacées par un sommeil plus léger. De plus, ce dernier est entrecoupé par des réveils nocturnes. Cela est dû la plupart du temps, aux problèmes de santé comme les douleurs musculaires et articulaires par exemple .Le pire est qu’ils ont du mal à se rendormir quand ils se réveillent. Dans la plupart des cas, cela est dû aux soucis, à la solitude ou à d’autres facteurs. Le changement des besoins de sommeil en fonction de l’âge est donc à la fois un problème physiologique et psychologique. L’avis matelas emma peut dans une moindre mesure améliorer la qualité du sommeil.
